pomoc z dietą

Witam, Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc przy ustaleniu rozkładu makro. Chciałabym zacząć regularne treningi ale najpierw muszę ogarnąć miskę. Bez liczenia niestety nie dojadam, a żeby liczyć muszę wiedzieć do czego dążyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc Poniżej ankieta, która mam nadzieję wszystko wyjaśnia. ANKIETA ****DANE [...]

[...] uniknąć "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , [...]

[...] ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. Na wstępie muszę Wam od razu powiedzieć, że jestem ciężkim przypadkiem, mam przeterminowaną bulimię, którą dopiero teraz podjęłam się leczyć. Nie wymiotuje, [...]

[...] to już czas na wysiłek fizyczny by nie została mi luźna skóra i by w końcu nabrać jakiejś kondycji. Jestem zdeterminowana i w końcu chcę być zdrowa więc bardzo proszę o pomoc. Nie ćwiczyłam od lat i nie chcę zrobić sobie krzywdy. Zupełnie nie znam się na ćwiczeniach a chciałabym osiągnąć postawiony sobie cel. ANKIETA: Wiek :26 Waga :85 [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] rozplanować, żeby nie popalić mięcha? Dodatkowo skończył mi się Thermo Speed Extreme, wejść teraz na Thermo Stima czy co dorzucić aby poprawić efekty redukcji? Czy dorzucić herbate z pokrzywy, żeby pozbyć się wody podskórnej, czy raczej nie jest to wskazane? Proszę o pomoc ekspertów i opinie Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 12:42:28

[...] cel w rozsądnym czasie - bardziej chcę, żeby stał się moim stylem życia, niż chwilowym celem. Liczę na wsparcie i kierunkowskazy :) Będę wdzięczna za wszystkie uwagi i każdą pomoc :) Poniżej wrzucam ankietę i zdjęcia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pachnaca_deszczem WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 [...]

[...] prawie codziennie.... Gdy poczuję się lepiej chcialabym zacząć coś ćwiczyć. Postanowilam założyć swoj wątek, żeby jakoś sobie pomóc w wytrwaniu, jednocześnie każda pomoc w dopracowaniu diety z waszej strony bedzie niesamowicie pomocna. Mam między innymi pytanie o ujemny bilans energetyczny - jedni mowią, że odejmuje ok. 300-500 kcal od [...]

[...] uczucie - czy cos powinienem z tym zrobic?? obawiac sie?? to chyba tyle...jak widzisz zalezy mi ,mam juz dosc bycia chudym ;] wiec serdecznie cie prosze o jak najwieksza pomoc :) i doradzenie mi tego co moze mi pomoc. Moj cel - atletyczna sylwetka - nie wiem ile kg potrzebuje - pewnie z 10-15 (?)...w kazdym razie nie chce zostac kulturysta [...]

[...] zapewnienia wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, witamin i minerałów oraz wystarczającej ilości wody. Więcej na temat suplementów czytaj w artykule "Na pomoc naturze". Jedzenie spożywamy w postaci niewielkich lecz częstych posiłków, spożywanych 5-7 razy dziennie pamiętając jednak aby były one właściwie przygotowane z [...]

Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

Cześć, proszę o pomoc w wyborze treningu na mase. Który z tych 3 będzie najlepszy? Staż: 4 miesiące (w tym 1 z dietą), wiek: 16. 1 => by brutus: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

Witam, na początku chciałbym się z Wami przywitać, od kilkunastu dni intensywnie czytam forum, wszystkie podwieszone tematy i chciałbym Was prosić o pomoc przy diecie na redukcję - SPALENIE ZBĘDNEGO BRZUCHA Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 [...]

[...] Nie ukrywam, że początek był taki sam jak u wielu innych ludzi, to znaczy klata, biceps i do domu. Szybko jednak podszedłem do właściciela owej siłowni i poprosiłem go o pomoc w treningach. Od tej pory dobre 6-8miesięcy trzaskałem obwodowy trening 3x w tygodniu. Jednak wciąż nie miałem pojęcia o dietetyce a tym bardziej suplementacji. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Piszę tutaj z prośbą o pomoc, bo wiem że macie ogromną wiedzę, a ja już się zupełnie pogubiłam. Chciałabym wrócić do formy, bo zaniedbałam się straszliwie ostatnimi czasy i czuję się trochę jak dziecko we mgle. Niby znam zasady zdrowego żywienia (wiem co jedzą lejdis ;) ), niby nie jestem człowiekiem który nie [...]

[...] sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w [...]

[...] L- 40,5 P- 39,5cm Pas: 87cm Obwód uda: 63cm Łydka: 37cm Barki: ok.118cm ***Dieta*** Niestety nie jest to coś specjalnego,ale jeśli ktoś chciałby mi pomoc w jej dopracowaniu to na pewno skorzystam,a dieta wygląda aktualnie tak: 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z [...]

[...] przyznać ale niezbyt idą mi proste pompki. Nawet lepiej jak mam nogi np na biurku. A na prosto jakoś mi nie idzie. Moze za mało siły. Dlatego ćwiczenia takie. Prosiłbym o pomoc w dobraniu ciężarów do danych ćwiczeń. max 10kg Dodatkowo jeśli ktoś byłby tak łaskawy i pomógł mi stworzyć jakąś dietę dla mnie. Czytałem masę artykułów na ten temat, [...]

[...] i wiem ze trzebało się wiecej oszczedzac, i przepraszam, ze o tych cyklach pisze, ale to chyba jest istotnejesli chodzi o ustalenie przyczyny. Proszę Was natomiast o pomoc - co z tym teraz zrobić, czy i po jakim czasie z tego mozna sie wylizac, jak zadbac o siebie zeby sie odbudowała watroba, jakie leki, jaki lekarz teraz? Po prostu [...]

Od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum, zazwyczaj staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć [...]